La sophrologie est une méthode de gestion du stress et des émotions, codifiée par un médecin neuropsychiatre Alfredo Caycedo. Elle trouve son inspiration dans le yoga, l’hypnose, la relaxation, l’autosuggestion, la méthode Coué …
Objectifs ?
La sophrologie permet entre autres de.
- Se détendre, s’apaiser …
- De gérer son stress et ses émotions.
- De prendre conscience de ses capacités et de les développer.
- De prendre conscience de ses valeurs.
- D’apprendre à se connaître, s’écouter et de voir ce qui est bon pour soi.
- Elle permet aussi de se préparer à un événement (Examen, déménagement, entretien, mariage, prise de parole en public, compétition …)
Comment ?
Le travail sophrologique repose sur l’écoute des ressentis et la prise de conscience.
Apres un entretien approfondi sur la problématique rencontrée, il est établi un objectif précis. Le sophrologue conçoit ensuite un protocole parfaitement adapté et personnalisé.
Les séances sont ponctuées de temps de paroles et d’exercices et se déroulent toujours de la même manière :
Elles se composent de 4 étapes :
– Un temps d’échange pour voir comment s’est passé l’inter-séance.
– Des exercices de relaxation dynamiques debout ou assis (mouvements doux et respiration contrôlée)
– Un exercice de relaxation statique assis ou allongé (détente musculaire et visualisation d’images positives)
– Puis de nouveau un temps d’échanges sur les ressentis perçus durant la séance.
Chaque séance répond à une intention précise correspondant à l’objectif défini ensemble.
La Maitre-mot : L’entrainement
En effet plus les outils apportés en séances sont répétés, plus ils seront efficaces et rapides.
Pour qui ?
Pour les adolescents, adultes et séniors souhaitant mettre en place des outils afin de gérer leur stress et leurs émotions.
La sophrologie intervient aussi bien dans le cadre de la vie quotidienne mais aussi professionnelle, étudiante, associative, sportive, médiatique ou artistique.
Combien de temps ?
La sophrologie fait partie des thérapies brèves. Un protocole complet varie entre 6 et 12 séances.
