Stratégies émotionnelles

« Mes impulsions de triturage/grattage sont l’expression de mes tensions internes et psychiques. Alors quelles sont-elles ? Puis-je apprendre à les identifier ? »
« Est-ce de la colère que je ressens ? De la culpabilité, de la honte, de la frustration, de l’ennui ? »
« Ai-je des soucis, de l’anxiété, des inquiétudes que je devrais faire sortir ou éradiquer/arracher/mordre (autrement) ? »
« Quelles émotions ai-je ressenties dans la journée ? » (les écrire sur papier tous les jours aide à les faire sortir)
« Mes envies sont comme un « drapeau rouge », elles peuvent m’aider à identifier mes combats internes et m’aider à les résoudre (et ne plus les ignorer) »
« Ai-je des problématiques non réglées ? »
Apprendre à voir ses qualités, ses atouts, ses points forts et se faire des compliments tous les jours
Faire des techniques de respiration (yoga, sophrologie, Jacobson, Shultz, respiration abdominale, thérapie virtuelle etc…) pour gérer, apaiser et sortir les tensions internes.