- « Mes impulsions de triturage/grattage sont l’expression de mes tensions internes et psychiques. Alors quelles sont-elles ? Puis-je apprendre à les identifier ? »
- « Est-ce de la colère que je ressens ? De la culpabilité, de la honte, de la frustration, de l’ennui ? »
- « Ai-je des soucis, de l’anxiété, des inquiétudes que je devrais faire sortir ou éradiquer/arracher/mordre (autrement) ? »
- « Quelles émotions ai-je ressenties dans la journée ? » (les écrire sur papier tous les jours aide à les faire sortir)
- « Mes envies sont comme un « drapeau rouge », elles peuvent m’aider à identifier mes combats internes et m’aider à les résoudre (et ne plus les ignorer) »
- « Ai-je des problématiques non réglées ? »
- Apprendre à voir ses qualités, ses atouts, ses points forts et se faire des compliments tous les jours
- Faire des techniques de respiration (yoga, sophrologie, Jacobson, Shultz, respiration abdominale, thérapie virtuelle etc…) pour gérer, apaiser et sortir les tensions internes.
Stratégies émotionnelles
Voici quelques stratégies émotionnelles pour ralentir ou éviter les crises

Un livre sur la dermatillomanie en Mai 2023…
« Arrête de te gratter ! Comprendre la dermatillomanie pour mieux la soigner » Parution du premier livre francophone …

Un projet de documentaire sur la trichotillomanie…
« Jean-Patrick est un réalisateur et entrepreneur français de 36 ans et Audrey est une chercheuse en biologie française …

L’actrice hollywoodienne Amy Schumer dévoile sa trichotillomanie
Après avoir longtemps conservé ce secret, Amy Schumer a décidé de « lâcher prise ». Au cours d’une interview …